120 kg na klate

na stronie 20kg/15kg/10kg/10kg/5kg/2.5kg/i zacisk olimpijski 2.5kg =65kgx2 130kg+20kg gryf olimpijski =150kg!!! Więcej ode mnie: https://www.instagram.com/sakerwk/"sakerxxl" -5% na WKSKLEP: http://bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link) Es w następnym filmie powinno pójść100 kg na klatesiłowniafrizwersowtwerekleginsyekipamurixmixer blender Kalkulator ciężaru i liczby maksymalnych powtórzeń. Nasz kalkulator nie tylko podaje ci twoje teoretyczne 1RM, ale także podaje, ile powinieneś być w stanie podnieść na 90%, 80%, 70% i 60% twojego 1RM. To świetne narzędzie do planowania intensywności treningów i monitorowania postępów. Ile wyciśniesz na klatę? #AdamMielnik #V0dzuu #trenerpersonalny #wyciskanienaklate190kgx4 #rekord#zgorzelec #wyciskaniesztangileżąc #190kg nonton call it love sub indo bioskopkeren. 20 lat 95 kg 176 cm reka 46 przedramie chyba 39 reszty nie klate wale 120 na serie na barki 80 wiecej nie nic nie pamietam pozdro!! Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 9/27/2005 6:37:05 PM Liczba szacunów: 0 Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć? Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 3/14/2009 4:13:08 PM Liczba szacunów: 0 Trening,Dieta,Odżywki Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie z tym 120 na klate chyba troche poszybowales ;p 16 lat, miesiac silowni i 120kg? bez przegiec, ale mialem w liceum 26 facetow w klasie, w tym duzo sportowcow i tylko 2-3 na raz (nie chodzili na silke) podniesli 80 kg, a ty miesiac silki i 120kg? :p chyba, ze sprawdzales na maszynie, ale to zaden miernik.. Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/30/2012 2:09:31 AM Liczba szacunów: 0 DLA ROCZNIKA 1987 Post Trening dla zaawansowanych [...] wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach by staż treningowy to 7 miesięcy,cwicze na czysto i do tej pory cwiczyłem raczej na mase -od tego miecha zaczynam robic siłe więc niedługo znacznie [...] Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 4/24/2004 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0 plan do oceny Post Trening dla zaawansowanych przemyslane cwiczenia to juz 3 rok,wzrost 185,waga 95,wycisk 120 kg obwod ramienia problem bo we wtorki mam silownie w ramach wf i musze tam chodzic ,czasu mam malo wiec starczy na o ewentualne poprawki i sugestie czy cwiczac plecy w sobote a klate z bicem w poniedzialek biceps zdazy sie zregenerowac Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/24/2007 2:20:51 PM Liczba szacunów: 0 MOje Osiągi i wymiary. Ocencie Post Trening dla zaawansowanych nio dbra to dla niedowiarków - ja mam 17 lat, 37 w bicu- biore max ok 55 kg na sztandze(38kg serie),32kg hantel na siedząco na 3 ruchy(swieży wynik) , 30cm w przedramieniu, wyciskam ok 93kg na klate, martwy 130 może więcej , przysiad ze 120(nie prubowałem maks). Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 5/18/2004 6:06:40 PM Liczba szacunów: 0 problemy z kręgoslupem Post Trening dla zaawansowanych BzyQ_ByQ PO OBCIĄZENIACH WIDAĆ ZNACZNE DYSPROPORCJE 90 NA KLATĘ I 60 NA SERIE NA BARKI?? NO I PO CO 40 KG NA BICA? JESTEŚ PEWEIN TECHNIKI??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/30/2003 12:06:42 PM Liczba szacunów: 0 spoko dam rade :) nie jestem z tych co nap*****laja duze ciezary bez techniki , raczej male ale lepsze czucie miesnia i poprawnie technicznie .te 170 na klate to na sprawdzenie bylo , normalnie robilem klatke przy 100-120 kg Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 6/25/2013 11:46:53 PM Liczba szacunów: 0 Cele na rok 2007 Post Po siłowni, o siłowni [...] już , ale do takiej hardkorowej) , słowem wspaniałej sylwetki plażowej obecnie : bic-34/35 cm wzrost-188 cm wyciskanie na klate-70 kg/może troche powyzej martwy ciag-120 pozatym: znaleźć piekna dziewczynę , odnaleźć sens życia , przykładać sie bardziej do studiowania , lepiej wykorzystywac czas wolny , być bardziej na luzie oraz omijać [...] Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 1/3/2007 3:37:31 PM Liczba szacunów: 0 Siła w 8 tyg- cykl Post Aktualności - Sporty Siłowe ja cwicze od roku i jakos mi na klate przyszlo tylko niecale 20 kg :/ jakby jeszcze 2 lata treningu to moze do -120-130 by sie doszlo :/ Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 1/9/2011 1:19:57 PM Liczba szacunów: 0 hahaha shrewd2 rozwaliles mnie teraz ;d u mnie efektow nie ma a ciekawe co u ciebie jest;d jak ty przy wadze 82 kg podnosisz 88 na klate skoro masz taka super diete to juz powinienes wyciskac ze 120 jak nic i miec w lapie ponad 40 :D haha Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10058 Data: 11/10/2007 12:03:28 AM Liczba szacunów: 0 [...] czy nie za duzo wegli przy moim genotypie ale Chyba na koksie przepali. Czekam na sugestie WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4,susta solo 12tyg 250mg [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 10/4/2018 10:00:09 AM Liczba szacunów: 0 5 cykl? Post Odżywki i suplementy J/w, zacznij ćwiczyć nogi to na pewno zaczniesz szybciej nabierać masy. Aż 115 kg na barki przy 120 na klatę? Jaki wzrost i reszta obwodów? Coś mało tej masy masz, chyba, że niski jesteś, jaki staż? Zmieniony przez - w dniu 2009-07-11 10:16:15 Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/11/2009 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0 Cel cyklu siła , czyli co chcesz wycisnąć na klatę 120 kg ? A w pasie będzie zaraz 100 . Dopracuj diete i redukuj . Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/7/2018 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0 Ciezarowcy nie sa napakowani a maja od****a kumpel s silowni ma 34 cm w lapie po napieciu,zebra ma na wierzchu a wyciska 120 na 63 mi to wyjasnicie(nic nie koksowal),po prostu bez przerwy robi trning na sile i rzezbe. Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 4/26/2001 6:39:07 PM Liczba szacunów: 0 POMPKI.. Post Po siłowni, o siłowni no to moze ja tez, w koncu moj pomysł - swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45 - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120 chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach). Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 10/17/2005 12:11:36 AM Liczba szacunów: 0 tse a białko Post Odżywki i suplementy [...] z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do zalewania sie fatem wiec dlatego 6 miechów takiej kuracji bo zalezy mi na estetyce i czystym miesniu Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/25/2006 1:31:15 PM Liczba szacunów: 0 dobry będzie cykl 10 decy holenderskiej i propy 10% nie ??? wiecie troche trzeba będzie zapłacić za to ale czego się nie zrobi żeby być wam moje wymiary a wy mi odpowiedzcie: łapa 42 cm na klate cisne 120 kg do ilu powinno mi pujść w łapie jak by wszystko dobrze poszło a ile by mi na sile przyszło. dzięki za odpowiedzi Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 9/14/2004 8:58:48 PM Liczba szacunów: 0 zawody Post Trening dla początkujących [...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic :) Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/11/2009 5:19:26 PM Liczba szacunów: 0 robienie przysiadow kilka pytan Post Trening dla zaawansowanych Qwa mać !!!! Teraz jego profil przeczytałem... ale weź: 43 w bicepsie, 120 na klate i Cię 15 kg uwiera.... nie kompromituj się... Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 9/11/2005 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0 #1 Napisany 30 marzec 2010 - 14:58 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Witam. Nie wiem czy to pisze w dobrym temacie ale dręczy mnie jedno : bardzo mało wyciskam na ławce , kumple biorą na klate spokojnie 70-120 kg (ci którzy nie ćwiczą) , a ja jak zwykle te żałosne 50-60 kg . Możecie mnie wyśmiać albo też pomóc w jakimś stopniu. Biceps mam 32 cm ( jeśli do czegoś to potrzebne xD) , ale jeśli chodzi o podciąganie na drążku to idzie jak po maśle , pompki to już problem i tu chyba "SŁABY BICEPS" Dzięki i pozdrawiam!! 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 30 marzec 2010 - 15:03 Panek Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: long Może jeszcze powiesz że robisz pompki bicepsem? Ćwicz dalej na masę siła będzie Ci się zwiększała z czasem. 0 Wróć do góry #3 Napisany 30 marzec 2010 - 15:06 Wojteklub Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:B-B Spytaj sie ich ile nakladaja ciezaru przy przysiadach lub martwym ciagu skoro sa tacy "duzi" jesli wogole bd wiedziec o co chodzi. Nie patrz na innych trenuj ciezko,a efekty przyjda z czasem Edytowany przez Wojteklub, 30 marzec 2010 - 15:07 . 0 Wróć do góry #4 Napisany 30 marzec 2010 - 15:10 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Właśnie masz racje nie potrzebnie skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach treningu (przerwa zimowa ) a teraz chce się wziąść do roboty . 0 Wróć do góry #5 Napisany 30 marzec 2010 - 15:14 Drobny69 Nowy na pokładzie Nowi na forum 18 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 7 Jak sama nazwa wskazuje wyciska się na klatkę więc biceps jest tylko mięśniem pomocniczym...a swoją drogą chciałbym zobaczyć kogoś kto bierze 120 kg na klatke bez ćwiczeń 0 Wróć do góry #6 Napisany 30 marzec 2010 - 15:38 vegeta12 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:wziąć tyle masy? Staż [mies.]: 20 no ja też bym chciał zobaczyć tych koksów co 120kg biorą bez że tyle biorą czy tylko ci mówili? ćwicz dalej, jak się przyłożysz to siła pójdzie w górę 0 Wróć do góry #7 Napisany 30 marzec 2010 - 15:42 kuba6699 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: *** Nie ma co rozpaczać co ty chcesz po 3 miesiącach treningu. Pudzian brał 200 kg jak miał 18 lat, mam się załamać i płakać ze sam tyle nie wezmę i najlepiej rzucić to?? Ćwicz regularnie, dobrze się odżywiaj i zobaczysz efekty. 0 Wróć do góry #8 Napisany 30 marzec 2010 - 19:39 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Mamy Atlas w szkole i tam wyciskają co niektórzy 120kg ( np: kolega , który ma role xD ) , a z dietą problem mam , bo "jakby to powiedzieć" muszę jeść to co na stół dają . 0 Wróć do góry #9 Killer4434 Napisany 30 marzec 2010 - 19:50 Killer4434 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:ok Kielc Staż [mies.]: 9-10 czyli na atlasie wyciskaja te 120kg??? to mozna powiedziec ze to sie nie liczy( zalezy tez jakim chwytem) jak sa tacy cwani to niech na płaska wyskocza to wtedy im miny zbladna 0 Wróć do góry #10 Napisany 30 marzec 2010 - 19:58 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Właśnie Atlas z płaską ławką tam jest jeszcze prasa do nóg i inne cuda 0 Wróć do góry #11 Napisany 30 marzec 2010 - 20:06 zlotysmok Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Zza Rzeki Staż [mies.]: 15 Sztanga jest wolna, czy jest to część atlasu? Jeśli to część atlasu to wtedy jest przełożenie, często jest przełożenie 1:2 czyli tak jakby brali 60kg 0 Wróć do góry #12 Napisany 30 marzec 2010 - 20:06 karwedilol Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 15 Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część ciężaru. Co do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki piersiowej. 0 Wróć do góry #13 Killer4434 Napisany 30 marzec 2010 - 20:08 Killer4434 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:ok Kielc Staż [mies.]: 9-10 ja tam nie wierze jakos atlasa niech lepiej sie sprawdza normalnie za pomoca sztangi tak bedzie najlepiej( aha i nie patrz na innych chodz to bardzo trudne, patrz na siebie i na swoje osiagniecia) 0 Wróć do góry #14 Napisany 30 marzec 2010 - 20:10 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Sztanga to część atlasu ale nie ma żadnego przełożenia tylko takie jakby ramię z jednej strony jest obciążenie z drugiej strony jest uchwyt . Ja u siebie w domu nie mam zbyt dużego popisu więc na sztandze jest tylko 31,5 kg . 0 Wróć do góry #15 Napisany 30 marzec 2010 - 20:22 krisking Wiek: 46 Płeć:Mężczyzna Miasto:dolnośląskie Staż [mies.]: 18 Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki z tymi linkami to ciekawa teoria zobacz gdzie jest ciężar przy wyciskaniu sztangi a gdzie na atlasie, chodzi o ramię siły, a swoją drogą to IronBody musisz byc nieźle w temacie skoro biceps a może triceps 0 Wróć do góry #16 Napisany 31 marzec 2010 - 19:47 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Teraz mam zamiar wziąść się do pracy to może się coś poprawi mamm przynajmniej taką nadzieję . 0 Wróć do góry ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864 szczerze to się nawet nie obejrzałem i od 100 do 120 nie wiedziałem kiedy zleciało teraz jest 120x8 na ostatniej serii ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4740 nie biore nawet 100 ale sadze ,ze ni ch*ja 120 do wakacji nie wezmiesz :D I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 czyli 100kg x 7 hmmmm da się spokojnie do wakacji ;] ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8141 Pytanie nie trafione, bo kazdy czlowiek jest inny. Odradzam tez bardzo szybki wzrost ciezarow, poniewaz Twoje stawy moga tego nie wytrzymac (wiecej czasu im zajmuje przystosowanie sie do wiekszych obciazen), oraz mozesz miec stagnacje. Dlatego bez pospiechu ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 rób z głową bo jak sie przetrenujesz to cofniesz sie z tych 100 jeszcze ja odnotowałem niezły postemp jak zacząłem robić dipsy - to teraz dla mnie podstawowe ćwiczenie na klatke duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 596 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16525 zgodzę się z kolegą Rumcek. Jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Może jesteś człowiekiem który da rade się poprawić o 20kg do wakacji , a może nie, ale raczej z większym naciskiem, że nie dasz rady. Nie szarp się z za dużymi ciężarami bo stawy sobie zepsujesz, powoli a do celu - przecież nikt nie goni prawda?:> edit: i z kolegą wyżej też się zgodzę, Dipsy fajnie ćwiczenie. Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2011-04-09 09:30:21 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 no to zarzuc treningiem, napewno sie nie zmarnuje;) ja ostatnio lecialem treningiem tez z forum (opisanym przez REDa co sie idzie seriami 5-4-3 dokladajac 5% ciezaru) doszedlem do wyciskania 4 razy 90tka i juz nie dalem rady kontynuwac go... No ale przynajmniej rekord sie poprawil o 10 kilo. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 72 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 586 mi około 6 miesiecy zajeło...ale myśle że jak bedziesz "dobrze" ćwiczył można dojsć do 120 w krótszym czaseie ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 zróbmy sobie zawody wśród tych co są na pułapie 100kg kto zrobi większy postęp do 1 lipca dla mnie będzie to motywujące bo ciężko mi idzie powyżej 100 i nie wiem czy ułożyć wspólnie jakiś najlepszy trening czy może wszystkie chwyty dozwolone (w sensie dieta i rodzaj treningu, broń Boże doping!) pozdro4all duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1031 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39690 nie ma opcji na sucho do wakacji 120 ! Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...] Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 2:03:31 PM Liczba szacunów: 0 Postanowienia 2009 Post Po siłowni, o siłowni 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje 5. poprawić barki 6. zdać prawko za pierwszym razem takie były założenia 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm - nieudało się - daleko jeszcze do 38 2. Na klatę 120 (+20 kg) - nic z tego - nie ćwiczyłem pod [...] Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 12/27/2009 2:21:02 AM Liczba szacunów: 0 [...] chce osiągnąć . Poza tym mogę pokazać co najmniej z 10 gości których widziałem na samych zawodach w wyciskaniu w 2009 roku w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego że trening masowy opiera się u mnie na dużych wynikach [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 4/17/2010 6:59:20 PM Liczba szacunów: 0 Dziennik Malego Macka Post Trening dla początkujących [...] salami, wieprza i wołowiny) Trening 3. Karczek+ryz+keczup+kompocik 4. Jedno ciastko owsiane z mlekiem(zrezygnowałem z 2 bo za słodkie) 5. Twaróg 120 g Rano: Porcja Animal Paka Po trneingu: 70 g gainera Dieta: Cheat meal na mieście na całego Dostałem pizze i czekałem na cole ale w koncu mi jej nie podali bo kelner był [...] Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 15745 Data: 11/13/2010 10:40:16 AM Liczba szacunów: 0 [...] siedzac 13,00 15,00 17,00 13. triceps francuskie hantelka 13,00 15,00 17,00 14. uda 2 martwy na prostych 50,00 60,00 70,00 15. uda 4 wyciskanie suwnicy 90,00 105,00 120,00 16. lydki siodelko 42,50 50,00 57,50 to sa maxy wez zobacz co sie da z tym zrobic zwazywszy ze sztange da sie regulowac o 2,5 kg ( dostepne talerze [...] Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0 To wszystko wydaje się zbyt kolorowe. Gdyby nie fakt, że faktycznie znam gościa, który obecnie jest zapuszczony jak cholera (120+kg wagi), ale geny ma jak marzenie. Typ w wieku 20lat wyglądał jak model - klata "na miejscu", krata na brzuchu, fajne łapy itd. Ciało zrobił na gospodarce :) To wszystko pozwoliło mu w wieku 40 lat wziąć udział w [...] Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 11:46:31 AM Liczba szacunów: 0 Plan do oceny. Post Trening dla zaawansowanych [...] modlitewnik, lawka regulowana, sztanga prosta, sztanga lamana,hantle, porecze do robienia pompek na triceps, drazek do podciagania wyciagu mam 100 kg oraz mam 120 kgwolnych jeszcze dodac ze przez ostatni rok moze troche dluzej notowalem bardzo male przyrosty masy i dlatego teraz chcialem sie dowiedziec czy dobze [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/2/2005 5:18:46 PM Liczba szacunów: 0 [...] ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na klate(za miesiąć będe podchodził do 120) a kumpel 42 w łapce i ze 145kg na klate także jest dobrze! POzdr i dzięki wszystkim za przeczytanie! Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13903 Data: 12/2/2006 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0 [...] oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu blokada. Ty się w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie machałeś 120, a [...] Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 4/10/2011 2:17:41 AM Liczba szacunów: 0 [...] na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za to ja potrafię zrobić stacyjki: wycisnąć na klatę 50 kg x 15 zrobić [...] Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2/22/2009 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0 [...] odludnym miejscu na ziemi gdzie można zabrać kilka kettli, to byłbym wdzięczny :-) Polazłem na siłownię: Rozgrzewka: skakanka + goły gryf Single MC: 60; 80; 90; 100; 110; 120; 135; 145; 155 x 2 Trochę żeliwa z kija i potem już tylko: 5 x { 5 x 100 MC (bez odstawiania po powtórzeniach) 5 x 50 wyciskanie na skosie dodatnim Przerwa 2' } --- [...] Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0 mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...] Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:07:02 PM Liczba szacunów: 0 wyciskam 200 na klate a na bica na modlitewniku w zyciu bym nie wzial 88 kg nawet raz jezeli chodzi o pelnu ruch! tymbardziej 120 na barki bym nie dal rady! 120 w prawidlowym wyciskaniu czy z przodu czy z tylu do samego karku czy barkow to bardzo duuuuzo. chyba ze amatorzy wyciskaja do glowy i nazywaja to wyciskaniem Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] i kretka BICEPS PRZED :około 35 ( ale dokładnie niewiem ) BICEPS PO :37,5 sam miezyłem :) bo to mój sąsiad :) WYCISKANIE NA KLATE PRZED :110 WYCISKANIE NA KLETE PO :120 (pewnie wzioł by wiecej ale unas w siłowni niema wiecej ciezarów ) POCHODZENIE METY : ruska taka w plastikowym słoiczku i niebieskawa etykieta na niej . CYKL:100 OPIS [...] Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15506 Data: 7/18/2006 1:18:58 AM Liczba szacunów: 0 Ja też zbilem 30 kg wagi, było to całkiem przyjemne, bo gdy ma się 120 kg i bierze na klate 40 kg to nie ma się ochoty na nic. Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 11:07:51 AM Liczba szacunów: 0 Jouko Ahola - mity i FAKTY Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] maja ci zawodnicy co startuja rekordy na klate po 220 -250 kg srednio a tymi 200 kg na bary zapodaja po 15 razy hehehe albo walizki w "spacerze farmera" niby po 120 kg hehehe i znowu na warka str. tvn Dymek biega z tym po 60 metrow a na WSM walizki wazyly LEDWIE 5 kilo wiecej bo 125 kg i przeszedl kolo 14-17 metrow(dokladnie nie [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 1/11/2003 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0 Ja o sobie pisalem z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po [...] Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 7:40:12 PM Liczba szacunów: 0 DUDEK gym running cycling Post Strength & Endurance [...] - DYCHA - ZALICZYĆ 2 STARTY - TRZYMAĆ SIĘ SCHEMATU DIETY - PRZEJECHAĆ NA ROWERZE PRZYNAJMNIEJ 500 KM / ROK - PRZEJECHAĆ SIĘ ROWEREM WZDŁUŻ DUNAJCA * - ZNOWU BRAĆ NA KLATĘ 120 KG - WAŻYĆ PONIŻEJ 80 KG * Wracałem z Zakopanego samochodem przez Nowy Sącz, a nie jak zawsze przez Kraków. Jest tam przepiękna droga wzdłuż Dunajca, niesamowite widoki. [...] Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 9:26:31 AM Liczba szacunów: 0 [...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49 Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 3/8/2008 4:37:58 PM Liczba szacunów: 0 Jak mam to cholerstwo zgubić???? Post Trening dla początkujących [...] sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6217 Data: 7/17/2006 10:51:44 PM Liczba szacunów: 0 #1 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:15 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Chłopaki mam problem chyba. :/. Od dzisiaj zaczełem trenować. I bardzo mało podnoszę na klatę 36kg a w martwym 56kg :/. Czy to jest normalne? Mam 15 lat i nigdy wcześniej nie trenowałem ale wydaje mi się że to trochę za mało chyba. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:17 multihunter Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kiełczygłów Staż [mies.]: 12 To jest każdego indywidualna sprawa. Gdyby każy brał po 100kg to pwoeidz po co byśmy ćwiczyli? A jak mam być szczery to będziesz miał momenty co będziesz brął esjcze mniej. I jeżeli chcesz ćwiczyć w tym weiku na siłę to zapomnijo tym. 0 Wróć do góry #3 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:21 KubinhoCris Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Poznań Staż [mies.]: 48 Nie liczy się obciążenie lecz Technika możesz w MC brać 45KG ale jeśli poprawnie będziesz robił to nawet takie obciążenie poczujesz. Ćwicz dalej a na pewno będzie lepiej. 0 Wróć do góry #4 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:35 Dopiero zaczynasz więc nie bierz tego do głowy , jesli będziesz sumiennie a co najwazniejsze w tym wieku trenował z głowa to zobaczysz ,że niedługo ilość podnoszonego żelaza pojdzie mocno w góre 0 Wróć do góry #5 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:43 Gumunia Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: 3 Tak, to normalne. Nikt nie zaczynal od 120 kg na klate :) Wiem, ze na poczatku moze wydac sie krepujace gdy Ty bierzesz 35 na klate i ledwo dyszysz a gosciu robi rozgrzewke 60tką. Ale to w zueplnosci normalne, swoja droga nie wiem czy policzyles gryf, ktory tez swoje wazy :) o ile sie nie myle to pelny, prosty gryf wazy 8 kg 0 Wróć do góry #6 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:13 sebolol Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 7 #7 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:18 Chevii Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 To jest normalne więc niczym się nie przejmuj :). Z czasem i siła pójdzie a to przecież dopiero Twój początek w tym sporcie. 0 Wróć do góry #8 misiek8562 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:34 misiek8562 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 3 To jest jedynie twoja sprawa, ile bierzesz na klate. Nie przejmuj sie małymi obciążeniami, ćwicz i napewno bedziesz wiecej podnosil, ale pamietaj o technice- bo to jest najwazniejsze. Powodzenia 0 Wróć do góry #9 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:38 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Dziękuje za odpowiedzi podniosło mnie to na duchu :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:47 kacper671 Wiek: 80 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Dokładnie tak jak wyżej koledzy mówią. Jak ja zaczynałem to brałem 54kg, a po miesiącu było to już 64kg (oczywiście na klatkę). Na początku siła idzie bardzo szybko. Edytowany przez kacper671, 27 czerwiec 2011 - 21:48 . 0 Wróć do góry

120 kg na klate